先日テレビで足の指の特集をやっていて、なんでも現代人の多くの人の足は「浮き指」という症状になっているのだとか。
浮き指とは、足の指が地面にちゃんと接地していない状態で、ひどい場合指が完全に中に浮いた状態になってしまう症状のこと。
原因として一番は靴で、大きすぎる靴や先の細いハイヒールなどを履いていると、足の指がうまく使えず浮き指になりやすんだとか。
で、この「浮き指」になると、足の指が使えないので正しい位置で体を支えることができず、重心が後ろに寄って、今度はバランスを取るために上半身を前に傾けて猫背のような姿勢になるそう。
バランスが悪い状態で立っているので、背骨や首、肩、腰に無理な力がかかって腰痛や肩こりの原因になるとのこと。
また、足には「3つのアーチ」というのがあって、歩くたびに掛かる衝撃をこのアーチで吸収しているんだそうです。
3つのアーチとは、誰でもすぐに思い浮かべるのが「土踏まず」かかと側から親指方向にかけての内側のアーチ。
2つ目がかかと側から小指にかけての外側のアーチ。
最後は親指から小指にかけての横のアーチ。
これらがちゃんとしていないと正しく歩けなかったり、膝に負担がかかったり、悪い事だらけだそうです。
浮き指とゴルフスイング
で、本題。
この浮き指がゴルフにどう関係するかですが、
僕が思うに、ゴルフって軸を動かさないようにスイングするじゃないですか。
スイング時は捻転差のエネルギーと遠心力で発生するパワーに負けないようにしっかり立ちますよね？
マン振りしてフォローでふらつくとかありますよね。
それって、パワー負けしてる証拠で、大体の人はパワー負けしない程度の加減でスイングしてるはずです。
逆に言えば、しっかり立てればいつも以上のパワーで振ってもちゃんとスイングできるわけですよ！
では、しっかり立つためにどうするか？
そうです！
足指！！
足の指です！！！
足の指が本来の機能を発揮すれば、いつも以上に振れていつも以上に飛ばせるようになるはずです！
そうです！
浮き指を解消すればいいんです！！
もしかして自分も？ 浮き指チェック
現代人の大半、ある調査では男性の6割、女性の8割が浮き指との結果もあるので、自分も浮き指と思って良いんじゃないかと。
浮き指かどうかのチェックは、平らな場所でちゃんと真っすぐ立った状態で、誰かにハガキくらいの厚さの紙を指の下に入れてもらいます。
紙が入るようならビンゴ！あなたも浮き指の可能性があります。
あと、直立して真下を見た時、足の爪の先端より指が前にあると浮き指の可能性があるらしいです。
足の爪は、地面からの衝撃を押さえつける役割があり、深爪とかで指先より爪の先端が内側にあると、衝撃を受けきれず指が浮いてしまうらしいです。
ちょっとチェックしてみてください。
ビンゴの人、結構いると思います。
浮き指の解消方法
浮き指の解消は、靴のサイズをちゃんと足にあったものにするのが良いそうですが、
もう一つ、足指のストレッチで改善する場合があるそうです。
やり方は簡単！
足の指の間に手の指を入れて軽く握ります。
足の指一本一本が広がってると思います。
その状態で、ゆっくり甲側へ指を曲げて5秒キープ。
次に足裏側へ曲げて5秒キープ。
これを1setとして毎日10set左右の足で行います。
痛くない程度のゆるい力でOKだそうです。
たったこれだけ、両足でわずか2分程度。とっても簡単です。
これを毎日続けることで、足指の横のアーチの復活が期待でき、浮き指 の改善が期待できるそうです。
スイングは向上したか!?
てことで、僕はその番組を見てから、毎日入浴時にストレッチをしてました。
このブログを書いている時点で、かれこれ2週間たったでしょうか。
これ、やればわかると思いますが、数日やっただけでなんとなくちゃんと立ててる気がするんです。
指が地面をしっかり捉えてるというか、普通に立っていてもどっしり安定感がある感じがします。
そんな漢字で練習場へ。
短いクラブから振って、いざドライバーへて思ったのですが、
っていうか、アイアンからすでにいつもより安定して打ててます。
なんていうか軸がブレにくくなった感じがします。
ダフリやトップも減ってます。
これはいいかも！
てことで調子に乗ってドライバーでスイング。
普通に振ってもなんか飛んでる気がする、、。
ユピテルで測ってみたらヘッドスピード46！
ボールスピード65！！
レンジボールで65はちょっとスゴイ！
自分の中ではマン振りを10としたら8くらいのイメージ。
それでこの数字は嬉しいです。だっていつも44くらいだし、マン振りしてやっと47〜48なので、8割スイングで46はホント嬉しいですね。
足指ストレッチ効果あり！だと思いますがいかがでしょう？
ちなみにマン振りしたら、、、、どチーピンで全然当たりませんでした。。。（笑）
ヘッドスピードは48後半だったんだけどね、、、、。これじゃダメです。
足指ストレッチまとめ
ヘッドスピードや飛距離はともかく、スイングが安定するのは間違い無いと思います。
別に足指に力を入れたり、指で地面を掴むようなことをしなくてもしっかり立てます。
どっしり立てるので軸もブレにくくスエーにもなりにくいと思います。
ゴルフ以外の普段の生活でも効果は実感でき、とくに階段の上り下りで違いを感じました。
スタスタスタッて登れるんです。
僕は完全に指が浮いてしまうような浮き指ではなく、厚紙がどうにか入る程度のレベルでしたが、足指ストレッチの効果を実感してます。
もっと症状の思い人なら、より効果を感じるかもしれません。
もちろんこれはあくまで僕個人の感想と結果なので、効果は人それぞれだと思いますが、健康にも良いのでやってみる価値はあると思います。
では！
-
-
やってみたら実は簡単！グリップ交換は自分でやるととっても楽しい！！
ゴルフというスポーツでクラブと人間の唯一の接点がグリップ。グリップはゴムやラバーでできているので時間とともに劣化して固くなったりツルツルになってきます。最近は劣化の少ない樹脂製のグリップもありますが、 ...
-
-
パター練習はコレ！ロングパットもOK！パターマット工房のパターマット！！
みなさんパターの練習ってどうしてます？ たぶんほどんどの人が3mくらいのカップのところが坂になったパターマットで練習してると思います。 ぼくもそんな感じのマットで練習してました。 毎日10分とか練習し ...
-
-
ゴルフ雑誌充実！楽天マガジンが凄い！
最近知った楽天マガジン。これ結構凄いです！ ゴルフ好きにはもってこいの楽天マガジンです。 というのも、この手の読み放題システムってアマゾンとかドコモなどあるけど、楽天マガジンはゴルフ雑誌がとても充実し ...
-
-
ゴルフうまくなりたいならショートコースへ行こう！
ゴルフって基本ゴルフ練習場で練習するのが基本だと思うけど、でもコース行くと思うようにならないこと多いですよね。 練習場では安定したショットが打てるのに、コースに出たらとたんにボロボロになる、、、。誰で ...
-
-
ゴルフトラッキングシステム Approach CT10 レビュー 開封〜設定
ドラレコやスポーツ・アウトドア系GPSでおなじみのGARMINからゴルフのショットをトラッキングしてくれるシステムGARMIN ApproachCT10が発売されました。 発表からずっと気になっていた ...
-
-
パターの距離感を合わせる3つの秘訣
ゴルフのスコアの40%を締めるといわれるパター。 簡単に思えるたった1mのパットも、 いざ打つとなると意外と緊張したりします。 そんなパターですが、 「パターの距離感がなかなか合わない」という人、多い ...